Wiec tak, chodzę na siłownie już ponad rok, na początku ważyłem coś ok 66kg potem wskoczyłem na 83 i teraz po wakacjach po jako takiej redukcji wazę 75 ale i tak mam zawyżony bf. pomyślałem sobie ze ułożę dietę na masę i mniej więcej coś zrobiłem. Mam 19 lat 176cm 75kg i ćwiczę 4 razy w tygodniu. /SFD/2017/9/5/95dad05d5d044609b2b1af781e923f70.jpg
Witam! mam problem z typkiem ze szkoly. jest rok stary i z 10-15cm wyzszy ma okolo 185cm wzrostu (ja mam 172cm) waze 60kg on okolo 70kg. mam z nim problem poniewaz kiedys byl konflikt mniedzy nami ale ja staram sie walki unikac bo to do niczego nie prowdzi lecz predzej czy pozniej i tak bede mial z jego klasa wf na boisku i bedzie to sam (bedzie [...]
Witam wszystkich na forum! :-) Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65,5 kg Staż: 1 rok (z przerwami) Wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5 Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5 Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5 Trening: Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 do [...]
Na początek ankietka: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie dotyczy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Jak wyżej podałem, mój staż wynosi w sumie 2 [...]
[...] pracy więc dane z profilu będą się nie zgadzać. 1.Ektomorfik 2.23 lata 3.72kg/176cm 4.4 lata z przerwami 5.Masa 6.Mono, nitrobolon, aminokwasy 7.Brak 8.Brak 9.Grubo ponad rok czasu 10. Współczynnik BMR 1625.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3088.51 Węglowodany 55% 1698.68kcal = 424.67gram Białko 15%% 463.28kcal = 115.82gram Tluszcz 30% 926.55kcal = [...]
witam,przez ostatni rok to jest od pazdziernika trenowalem bardzo ostro,i zamierzam juz tak nierobic lecz jak radzi michail i inni znawcy robic okresy regeneracyjne po kazdym intensywnym okresie treningow,czy moglby mi jakis znawca napisac jakis przykladowy trening przeznaczony na ten okres i diete.mam 23 lata 176 cm waze 87 kg,calkiem niezla [...]
Proszę o pomoc osoby, które podobnie jak ja zmagają się z problemem obżarstwa. Właściwie całe swoje "dorosłe" życie jestem na diecie, ćwiczę, potrafię schudnąć 20 kg i przytyć 30 w rok!!!Wiem, że to chore i bardzo niezdrowe, ale nie potrafie poradzić sobie z tym samodzielnie. Może macie jakieś sposoby na kompulsywne jedzenie?
[...] być najbardziej optymalny dla mnie. Co myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : siła, obwody Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna, biegi, HIIT. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, hantelki, ławeczka Dieta : [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni rok - ostatnio miałem 2 miesiące przerwy z powodów, których tutaj przybliżać nie chcę, i teraz planuję wrócić na siłownie, ćwicząc regularnie 3x w tyg. po 2-2.5h. Otóż szukam suplementu, który dałby mi "zastrzyk" energii na ten właśnie czas. Nigdy wcześniej nic nie brałem, ale z czasem im dłużej ćwiczyłem, i im na [...]
[...] wyjdę z wody to sut wygląda normalnie, ale czasami wygląda na spłaszczonego/rozciągniętego. Chcę robić masę z teściem, moje pytanie brzmi czy powinienem najpierw zrobić redukcję tkanki tłuszczowej... Chciałem teraz z teściem zrobić masę i redukować dopiero w przyszłym roku przed sezonem winkiem. Czy używać może nolvadexu podczas całego cyklu?
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 tab. mety ruskiej solo 30-50 mg ed ; 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
jakies 2 miechy temu wylazlo mi cos na sucie. Taki guzek, troche boli w dotyku itd.. mam 21 lat. Cwiczylem poltora roku na silowni, pozniej jakos z braku funduszy przerwalem na blisko rok, ale ostatnio jakies 1,5 miesiaca temu wznowilem treningi, ale to mi wyszlo przed tym wznowieniem cwiczen... bylem u lekarza ogolnego skierowal mnie do onkologa. [...]
[...] efekty były jak najszybsze. jakie suplementy będą potrzebne itd.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztanga sztangielki ławka Dieta: wszystko [...]
[...] i ciosy proste techniki mma i combat56 na co zeszło mi 2 lata .Nastepnie zapisałem sie na treningi kickboxingu , trener wyłapał moje błedy i bardzo szybko sie szkoliłem po roku trener wyznał ze jeszcze niemiał takiego ucznia który tak szybko wszystko łapie zapisałem sie na mma trenowałem rok a kickboxing 2 lata . Az do teraz niestety praca z [...]
Witam, dokładnie rok temu zaczałem redukcje swojej masy, ze 110kg zszedłem na 64 kg, oto zdjecia: http://i45.tinypic.com/33b0ind.jpg Stosowałem dietke 1000kcal, przez całe wakacje do września w dzien w dzien basen, oprócz tego rower co 2-3 dni.Wszystko wyglada dobrze, niestety problem zaczyna sie wtedy gdy zdejmuje koszulke.Brzuch jak na 64kg i [...]
[...] 180 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp mega caps 1250 400 caps ilość dni wolnych od kreatyny: 28 przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: rok
Shooto ogłosiło pierwszy wielki turniej na rok 2009, do Shooto Tradition 5 dojdzie w Tokyo Differ Ariake 18 Stycznia. Pierwsze walki ogłoszone przez Shooto Pacific Rim zawodnikiem welterweight Yusuke Endo z weteranem Dream Koutetsu Doku to beztytułowa walka. Boku nie walczył od momentu przegrania pierwszej rundy na zawodach Dream w zawodnikiem [...]
[...] co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. Jako że staż na siłce mam ponad rok , waga aktualnie 93kg , 18 lat, dieta od dwóch miesięcy. ---- chcę spalić , dobrze spalić :P I teraz problem. Na tym całym venomie pisze na odwrocie zeby nie brać tego [...]
Witam mam pytanie Jakie może być NEGATYWNY efekt stosowania ZMA przed 21 rokiem życia, a konkretnie to 17lat ?? Może być za dużo testosteronu .. ale co się wtedy może dziać xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i zwiększenie mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : [...]
witam panowie .. mam pytanie w wlasciwie moj kumpel ma. Cwiczy juz ok. 2 lat przez rok jechal na odzywkach roznych, gainery, kreatyny, hormon wzrostu . ma 19 lat i zastanawia sie nad koksem.. pewnie wiekszosc z was mu odradzi, ale napalil sie i chce wziasc. Chodzi mu o przyrosty z jak najmniejszym fetem .. i zastanawial sie nad Deka. Ma ok. 200 zl [...]
